流感季提高免疫力的5个方法

秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，尤其是流感。每年的秋季开始就会不少人被流感缠身，而这类人多数都是免疫力比较低下。因此想要预防流感就要提高免疫力。那如何有效提高免疫力呢?不妨跟着小编详细去瞧瞧吧。

这些方法提高免疫力

第一：补充蛋白质

其实很多人都知道蛋白质跟免疫力有极大的关系，它是免疫系统的基本成分，因此想要提高免疫力就要多注意补充蛋白质，所以建议平时可以多吃点瘦肉或者是鱼虾还有豆类食物等等。

第二：多喝水

其实秋冬季节都是干燥为主，而干燥的天气很容易导致身体缺水，因此建议平时要多注意补充好水分哦。

第三：维生素补充

怎么吃可以帮助提高免疫力呢?可以多补充点维生素哦。维生素是身体的必需品，维C可以帮助抑制亚硝胺，增强白细胞的吞噬效果，从而提高了抵抗力哦，所以建议平时可以多吃点西红柿、胡萝卜或者是黄瓜等等。

第四：睡觉

不知道大家是否听过免疫力是睡出来的。当你睡眠不好时就会导致t细胞的数量减少，那么对抗病毒以及肿瘤的能力就会下降哦。所以想要提高抵抗力就要好好的睡觉哦，保证充足的睡眠哦。

第五：运动

运动也是提高免疫力最好的方法，经常运动的朋友会提高免疫细胞的数量，从而导致抵抗力的出现，因此建议每天都应该去运动哦，你可以选择跑步或者是做瑜伽等等。

其实免疫力对于我们来说是可以帮助保护身体，避免各种疾病缠身哦，而如今正是流感的高发季节，那想要远离疾病就要提高自身的免疫能力哦，而以上的几种方法都是可行的，不妨试试吧。