双节假期后牢记四个健康饮食原则

双节的假期已经结束了， 不少的人都开始准备减肥或者是养胃了。那不管是减肥还是养胃，节后饮食都是重点。那你知道节后如何饮食才健康呢?其实要远离大鱼大肉清淡为主哦。下面就简单去学学节后的健康饮食吧，双节后这么吃，你的肠胃很容易就会恢复哦，你的脂肪也很容易燃烧哦。

第一：清淡

当你在假期时吃惯了各种山珍海味时，节后不妨清淡一些。比如说早上可以适当的吃点粥类，比如说蔬菜粥或者是小米粥又或者是百合粥等等，这些可以帮助养胃，避免节后肠胃病爆发哦。

第二：绿色食物

节后应该多吃一些绿色蔬菜，因为这些食物可以帮助排毒了。那假期的熬夜还有营养过剩等等，都会导致毒素的滋生，而绿色类食物可以帮助排毒，促进肠胃的健康哦。

第三：抗疲劳饮食

在双节假期你是否经常饮食不规律呢?你是否经常熬夜玩游戏呢?如果有，那么节后很容易出现眼疲劳还有身心的疲劳。所以节后饮食要学会缓解疲劳哦，你可以选择吃点萝卜，它可以帮助改善食欲，缓解视疲劳哦。你可以吃点豆芽，帮助提高免疫力。

第四：吃点刮油食物

节后的第一天，很多人的朋友圈都晒出了胖三斤的文案。那节后如何饮食减肥呢?其实可以多吃一些刮油的食物哦，比如说常见的燕麦还有洋葱以及山药或者是海藻等等。

其实节后假期很多朋友都是处于调整的状态，那想要缓解各种疲劳收心的朋友可以试试吃点萝卜和豆芽哦。，想要减肥的可以吃点燕麦或者是山药等等。想要排毒的可以适当的吃点绿色蔬菜哦。总之，假期后牢记以上的几个饮食原则哦。