女人提高免疫力的三个实用方法

免疫力差的话，身体抵抗病毒、细菌的能力就会下降。时间长了以后，整个人就很容易生病，动不动就咳嗽、感冒、肠胃不适等等。身体被疾病不断折磨，损耗会不断增多，体质就会一天比一天差。为了健康着想，日常女人们要想法子增强免疫力才行。那么女人免疫力差如何增强呢?免疫力差的女人们，快花点时间来认真瞧一瞧。

女人免疫力差如何增强

一、坚持锻炼身体

身体素质差，需要坚持锻炼，因为锻炼可以促进气血循环，帮助排泄体内毒素。还可以增强免疫细胞的数量，让免疫力系统更好地发挥功能。所以说，女人们免疫力差的话，必须要坚持至少每周锻炼四五次。其中，选择户外锻炼方法最为合适，因为户外锻炼可以照射到阳光，适当照射阳光有助合成维生素D，帮助身体吸钙质，对强身健体有帮助。

二、尽早戒烟戒酒

现在会抽烟喝酒的女人有不少，不管是香烟还是酒精，都带有大量的毒素，不及时戒烟戒酒的话，人体的正常功能会被一点一点瓦解掉。尤其是喝酒，大量酒精进入身体之后，会增加脾脏和肝脏的负担。摄入的酒精多，人体血液中的酒精含量就越高，这会影响免疫细胞的生理功能，致使其无法正常发挥功能。所以说，女人们想要提高免疫力，必须要尽早戒烟戒酒。

三、坚持早睡早起

现在很多女人的作息都不规律，晚上经常凌晨才去睡，到了第二天又要早起去上班。这样子的话，身体压根就没有得到足够的休息。要知道晚上可是身体休整的时间段，如果休息时间身体没有进入睡眠，而还在运转的话，身体负担会加重，进而导致身体素质下降。因为高质量的睡眠，可以让体内的睡眠因子产生量多一些，增多白血球的数量，有助杀灭人体的病毒和细菌。