产后便秘的三种缓解方法

产后便秘是不少产妇都有过的困扰，因为她们坐月子的时候，会吃大量的食物，以确保自己摄入足够的养分，足够养育宝宝。可是坐月子的女人很少运动，一直躺着的话，肠胃蠕动速度会减慢，从而出现排便困难的问题，进而诱发便秘。长期便秘容易产生毒素，不利于身体恢复。建议日常要想法子改善便秘，那么产后便秘该怎么办呢?想要改善的话，请来看看。

产后便秘该怎么办

一、多吃蔬菜

产后女人为了补充营养，多半都是吃大鱼大肉，每天不是吃猪蹄就是吃鱼肉，或者说猪瘦肉，或者说鸭肉等等，这些肉类都是非常营养的，富含蛋白质等营养物质，适当补充可以促进身体恢复，但是却不能吃太多。因为这些肉类中也含有脂肪，吃多了不容易消化，致使大量的食物堆积在肠道内，诱发便秘。建议多吃蔬菜，其含有非常多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助改善便秘。

二、多喝开水

很多产后女人不愿意喝开水，因为水喝多了会有尿意。生产后女人大部分都有撕裂伤口，不管是排尿还是排便都会造成疼痛。一些女人怕痛，就选择不喝水，减少尿意和上厕所的机会。产后女人容易出汗，虚汗流多了，体内的水分缺乏，会造成大便干结，进而诱发便秘问题。长期便秘会影响产后恢复，建议女人们要想法子补充水分，以便软化粪便，缓解便秘问题。

三、食疗

准备好50G的地瓜，1小碗燕麦，一盒低脂牛奶。然后将地瓜洗净削皮，接着放入锅中加水煮沸。之后往汤中加入燕麦和牛奶一起炖煮，直至食材熟烂就可以吃了。这款粥含有富含纤维质的燕麦片，同时还有同样属于高纤维质食物的地瓜，两者一起煮粥食用的话，能够起到促进排便的效果。所以说，产后便秘严重的女人，可以考虑多喝这款粥。