熬夜如何将伤害降到最低？超有效的熬夜治愈指南分享

　　熬夜是现代年轻人当中非常普遍的一种现象，有的人习惯晚睡，有的人甚至是熬夜成瘾。熬夜对于身心健康都有很大的不利影响，且很多病症的根源就是经常熬夜导致的。也许生活中有一些人是被迫熬夜，但总归会影响到身体的健康状况，那么在熬夜时如何将伤害降到最低呢?接下来小编为您分享超有效的熬夜治愈指南!

　　1、按摩穴位。当长时间熬夜之后身体就会很容易出现疲劳的状况，那么这时可以尝试按摩三里穴，有助于调节熬夜者的身体免疫力，还能更好的帮助身体调理脾胃和补中益气。或者当眼睛感到不适时也可以按一按太阳穴，以此来缓解眼睛疲劳、干涩等症状。

　　2、水果。如果长期熬夜的人可以通过食用水果来缓解。葡萄、龙眼、香蕉、柚子等水果都是熬夜的必备水果，经常食用有助缓解疲劳，提高记忆力。

　　3、热敷护眼。晚上在熬夜时可以利用空余的时间用一条干净的热毛巾敷在眼睛处，同时要闭上眼睛，每次敷10-15分钟，可以有效的帮助解除眼部的疲劳感。另外，在热敷护眼的同时还可以通过食物来保护眼睛，山药、胡萝卜、牛肉等食物都是很好的选择。

　　4、喝枸杞大枣茶。很多人可能在熬夜的时候都会选择喝咖啡，虽然咖啡具有提神的作用，但会消耗人体内的B族维生素，反而还会感到更累，因此在熬夜的时候可以喝枸杞大枣茶，既能补水又能去火。

　　5、熬夜时也要休息。在熬夜的时候尽量可以抽出一些时间来休息，最好每隔45分钟左右休息10分钟左右，或者每隔半个小时可以做做深呼吸的动作，眼保健操也可以适当的动一动，这样在熬夜工作时也能更加有精神，提高效率。

　　熬夜对于身体没有半点好处，因此在日常的生活中一定不要熬夜。如果想要改变熬夜的状况则需要循序渐进才能戒掉熬夜这个坏习惯。