现在已经秋季了,因为天气开始转凉了,很多人的胃口好了很多,食欲也提高了很多。一些人便开始进补,一是为了身体补充营养,二是为了冬季御寒抗冻做准备。通过饮食养生是个好方法,但是有许多注意事项要重视,不然的话,反而会损伤身体。那么秋季饮食养生要注意什么呢?下面这几点饮食要注意的地方,必须认真细看,不能错过。 秋季饮食养生要注意什么 一、要清淡 秋季非常干燥,而且燥邪横行,不及时去燥的话,会损耗大量的身体津液,会损伤肺脏。这个时候爱吃辣的人就要克制一些了,也就是要少吃辛辣的食物,因为辛辣的食物刺激性太强了,在干燥的季节进食很容易滋生内热,反而更容易上火。长期上火的话,容易诱发口腔溃疡、便秘等不适,会让身体很难受,为了避开这些不适,建议饮食要清淡一些,也就是烹饪菜肴的时候要以蒸煮为主。 二、要均衡 秋季是个进补的好时机,因为炎热的夏季让人们没食欲,减少了食物的摄入量,导致人体缺乏营养物质,不利身体健康。进入秋季后天气凉快了许多,胃口也好了,吃得也多了,这个时候选择对的食物进食,能够很好地为身体补充营养物质。建议在饮食要均衡,也就是蔬菜、水果、肉类都合理搭配,这样子才能确保身体摄入足够量的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养。 三、要卫生 秋季可是丰收的季节,很多水果在这个季节上市,一些人酷爱吃水果。一天都要吃好几种水果,把水果当做零食吃。吃的时候水果随便冲一下就吃了,这样子可不好,因为水果中在生长过程中容易附着上农药成分,而储藏过程则可能附着上空气的细菌或者说病毒。没洗干净就吃的话,就容易造成腹泻问题。除了食物要洗净后再吃之外,还要定期将厨具和餐具消毒,避免滋生出霉菌。 |
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