秋季保护嗓子的五个小妙招

秋季是咽炎鼻炎还有感冒过敏等疾病高发的时候，而且天气干燥。这些都会对嗓子造成伤害，因此在秋季就要保护好嗓子。那你知道干燥又多疾病爆发的季节应该如何保护好嗓子呢?不妨跟着小编一起去学几招吧。

第一：饮食

在饮食上应该如何保护嗓子呢?其实很简单就是多吃一些有利于嗓子健康的食物，少吃一些刺激性的食物。比如说多吃点梨子、香蕉、菠菜、黄瓜还有鸡蛋以及芹菜等等，远离辣椒烧烤和啤酒等刺激性比较强的食物。

第二：多喝水

在秋季嗓子是醉容易出现干燥咳嗽以及疼痛的，而有些原因竟是缺水造成的。所以建议平时要多注意补水哦，温水可以帮助促进喉咙的水分补充哦，总之要不定时的喝水哦。

第三：保暖

在入秋之后很多人都容易爆发感冒，而感冒之后对于嗓子来说就是致命的伤害，所以要多注意保暖来预防感冒哦，尤其是早晚温度变化比较大的时候，建议出门多带件衣服哦。

第四：锻炼

想要保护嗓子就应该让身体的免疫力增强，因为免疫力强大就可以对抗各种细菌病毒，比如说感冒病毒。从而帮助避免呼吸道感染，减少嗓子的伤害。所以建议入秋之后可以适当的去锻炼哦，登高或者是跑步等等。

第五：少闲聊

其实秋季天气干燥很容易让你越说越口干舌燥，很容易造成嗓子不舒服，所以除了工作之外，不要长时间去闲聊，这可能会导致嗓子受伤哦哦。

其实秋季想要保护嗓子很简单哦，首先就是减少一些导致嗓子受伤的疾病，然后就是天气干燥多注意补水润嗓，最后就是多注意保暖哦，只有这样嗓子才不会受伤哦。