秋季便秘多吃五种食物缓解

每到秋季就有不少人便秘，有些人是因为没有定时排便导致干燥，而有些人则是因为上火或者是体内毒素堆积过多。那你知道便秘吃什么好呢?饮食缓解便秘是有效方法之一，接下来就简单的去学学吧，看看日常中哪些食物可以帮助改善便秘哦。

便秘朋友多吃这些菜

第一：茄子

便秘可以多吃点茄子哦，茄子是常见的廉价食物，我国医学认为茄子是属于凉，有清热止血的效果。因此在秋季吃点茄子可以帮助去秋燥去火气哦，很适合因为胃火或者是虚火等因素导致的便秘。

第二：黄瓜

体内毒素堆积太多导致便秘怎么办呢?可以试试吃点黄瓜哦。黄瓜是公认的解毒高手，它不仅仅含有大量的蛋白质以及维生素还有不少的钙质铁质和纤维等成分，适当吃点可以排毒通肠胃，美容养颜哦。

第三：莴笋

便秘吃什么好呢?可以试试莴笋哦。你知道为何莴笋可以帮助缓解便秘呢?其实主要是营养素可以帮助刺激消化酶的分泌，从而起到了排毒去火的效果哦。

第四：地瓜

想要解决便秘问题最好的方法就是让肠道畅通，而地瓜是不错的选择。地瓜中含有不少的胡萝卜素还有维C以及纤维素等等，这些营养都是可以促进肠胃的蠕动，让肠道更加畅通哦。

第五：豆芽

豆芽在日常中也是不错的美食，它有着不少的纤维还有维C等营养。不仅仅可以帮助排便而且还能滋阴防癌哦。

其实秋季便秘是极为常见，如果想要缓解便秘，那以上的食物都是不错的选择哦。不管是豆芽还是地瓜或者是茄子都是可以改变便秘，而且这些食物在生活中都是极为常见廉价的。