女人日常进食要注意减少脂肪摄取多补充矿物质

吃东西是每天都需要的，因为不吃东西的话，就无法获得养分，从而没有能量支撑身体活动。但是只有吃对了东西，才能让身体获得足够多的养分。相反吃错了，只会损伤自己的身体健康。因此，在日常生活中，务必要选多食物，多注意一些，一点都不能马虎。那么女人日常进食要注意什么呢?想知道就来看看吧。

女人日常进食要注意什么

一、注意减少脂肪摄入

脂肪是人体需要的养分之一，但是请别大量摄入，因为脂肪摄入过多会导致女人肥胖，而且还会降低活动耐力，致使工作受到影响。

为了预防肥胖，一些脂肪含量高的食物就需要忌口或者说少吃一些。比如说油炸食物(油条、炸鱼等)，还有五花肉等等。另外，日常烹饪菜肴，也要少放点油。

当然，减少脂肪摄入并不是要求女人们不吃肉，而是少吃油脂多的肉。其中，鱼肉、鸭肉、鸡肉等油脂少，可以多吃一些，并不会导致你出现肥胖。

二、注意矿物质的补充

为什么强调女人们要注意款物质地补充呢?因为缺少它们，人体会变得疲劳，影响记忆力和工作，及时补充有助提高脑力劳动的效率。而且矿物质是人体必需的养分，需要及时补充，尤其是在经期过后。

因为月*的时候，会流失一部分血液，其中会有不少的矿物质(如铁、锌、钙等)也伴随着血液一起丢失。因此，在月*期过后需要多饮用一些牛奶、豆浆，帮助身体补充矿物质。

具体来说，补铁可以常吃猪肝、动物血液、芝麻等。补锌可以吃板栗、黑豆、南瓜、大白菜、小米等。补钙则可以常吃海带、牡蛎、贝类、虾类等等。请女人们记住这些食物，月*过后应该多吃一些，以弥补丢失的矿物质。