女人延迟更年期的两个好方法

更年期是女人们都害怕进入的阶段，因为进入这个阶段之后，女人们会出现各种的不适，比如说整夜整夜的失眠;比如说记忆力减退，总是记不住事;比如说长斑，身材发胖等等。小编提醒，日常若是能够做好保健措施的话，是可以延迟更年期到来的，那么女人如何延迟更年期呢?感兴趣的话，请认真往下看。

女人如何延迟更年期

一、多吃豆制品

豆制品可是女人的福音，日常多吃一些豆制品，对于延迟更年期有很大的好处。因为豆制品是大豆制作而成的，而且大豆里面含有物质雌激素，这种物质与人体内的雌激素作用相同。吃了以后，能够双向调节女人身体内的雌激素水平。雌激素可是维持女人们年轻的好东西，它保持平衡的话，女人们就会老得慢一些，自然能够延迟进入更年期。

其中，常见的豆制品有豆浆，建议早上喝杯豆浆搭配早餐;比如说豆腐皮(干)，将其放入热水中泡软，再切成细丝加些蒜末葱之类的炒起来吃;比如说豆腐，豆腐是最多人吃的，可以和鲫鱼炖汤喝，也可以切成三角块裹上地瓜粉有用油煎等等。比如说豆花，街上有很多人叫卖，早上可以买来当早餐食用。

二、多参加运动

运动非常重要，女人们必须认真运动，多多运动不仅仅是有助减肥，同时也能增强体质，还能够让人们看起来特别有精神。而且反复地进行肌肉活动，可以改善精神抑郁、失眠等问题，对于延迟更年期到来也非常有益处。所以说，建议四五十的女人们，要坚持每天运动，比如说散步、打太极、慢跑、骑自行车等等，这些运动强度不大，快要进入更年期的女人可以试试。