上班族缓解疲劳的四个小妙招

随着疫情的下降，复工大军的增多，不少的上班族开始努力的工作，而在工作中难免会遇到疲劳的问题，尤其是一个月多的休息导致不少人工作时出现了各种疲劳。那如何去缓解疲劳呢?可以试试这些方法。

第一种：劳逸结合

为何很多人复工后就开始出现疲劳呢? 其实这是因为假期的不当休息以及堆积的一些工作问题，导致超高负荷的工作，不少人都出现了极度的疲劳感。那想要缓解就要开始做到劳逸结合哦。工作一直都是做不完的，因此不需要整日拼命的工作哦，不妨留点时间出来好好的休息，让自己有更好的状态可以再次投入工作哦。

第二种：心理调节

其实心理负担越大就越容易加重疲劳哦。所以当你出现疲劳时不妨好好的调节好心理吧。当你下班的时候可以多出去走走，去公园散散心或者是去看看电影啥的。

第三种：饮食

其实所谓的疲劳有很多种，有脑力疲劳也有眼疲劳也有精神疲劳。而这些疲劳都是可以通过饮食来调整哦。如果说你是属于脑力疲劳，那么可以多吃点坚果哦，坚果的营养素多，有不少都是可以帮助修复脑力哦，比如说维生素以及卵磷脂等等。如果说你是眼疲劳，那么枸杞具有明目的效果哦，可以适当吃吃，如果说你是心理疲劳，可以多吃点香蕉哦。香蕉可以改善心情。

第四种：伸伸腰

当你疲劳感来临时，不妨先放下工作，双手上升，好好的扭动腰部伸个懒腰吧。伸伸腰可以改善你的精神状态以及脑力状态哦，还可以缓解身体上的不适，很适合在工作当中被疲劳袭击的人哦。

其实上班族疲劳时极为常见的，那么身体疲劳如何有效的缓解呢?可以试试以上的三种方法哦，这些方法都是可以帮助消除疲劳感。