上班族腰疼如何缓解才好

我们都知道久坐一直都是上班族的特性，而当你久坐是就会导致一些疾病的出现，腰疼就是极为常见的。那腰疼怎么办呢?其实想要缓解腰疼的方法有很多，那下面就简单的介绍几种有效的缓解技巧哦，让你轻松摆脱腰疼。

上班族这么做可以缓解腰疼

第一：改善坐姿

其实对于上班族来说不良的坐姿就是导致腰疼的主要因素，因此想要缓解疼痛就要及时的去改善坐姿哦。建议直接坐下李的时候可以将屁股向后挪动3cm，这样有利于调整好骨盘，有效缓解坐姿。

第二：桥式运动

当你下班会回家之后可以选择试试这种运动哦，首先就是直接躺在床上，然后双腿并拢屈膝，然后头部还有肩部都紧紧贴在余家上面，利用腰部的力量，让腰部还有臀部以及大腿都离开地面，形成拱桥式保持5秒再恢复原样即可。

第三：按摩

腰疼怎么办才好呢?其实中医按摩是不错的选择哦，我们都知道按摩是可以刺激穴位达到调理器官的效果，因此当你腰疼时，不妨将双手直接搓热了，然后放在腰部的位置上，这有利于促进血液的缓解，从而缓解腰疼。

第四：伸伸腰

上班族腰疼应该怎么办呢?其实可以适当的伸伸腰哦。当你上班疲劳的时候可以简单的伸伸腰，这可以避免腰部过于僵硬，有利于改善腰部疼痛，很适合在上班时操作哦。

其实腰疼可以说是上班族极为常见的病症了，十个上班族起码有六个有腰疼的情况，那腰疼怎么办呢?朋友们别担心，可以试试用以上的方法来改善哦，比如说伸腰或者是按摩还有调整坐姿等等，这些都是有利于保护腰部的调理。