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女性最关心的就是减肥好方法有哪些，拥有好身材的女人不管走到哪里都是群之焦点!羡煞旁人!好的身材不仅在外观上迷人，对于自身健康由为重要!既然好的身材已经拥有，为了避免后期年龄因素，自身不良习惯因素引起肥胖和身材走样，那么维持好的身材是接下来必不可少的任务!  我们先从饮食上来说 1、一日三餐必不可少，早餐特别重要，熟话说早餐好，中餐饱，晚餐少，每日要做到规律合理的饮食，对于容易饥饿感的人建议少食多餐，一天三餐可以分为4-5餐，记得每餐少食，切勿暴饮暴食!对于嘴馋贪吃的女性建议多吃膳食让自己增加饱腹感，晚上不要吃太多，晚餐最好选择流质食物!不要经常吃零食，和高热量食物! 2、多吃水果蔬菜，水果蔬菜纤维高不仅吃了不容易长肉还能美肤，蔬菜可以选吃一些刮油类型比如椰菜，菠菜，韭菜，黑木耳，芥菜，白菜等，每天换着吃，即营养又健康不长肉 3、多喝水，但注意人体一天的喝水量!不能过度喝!可以清早起来洗漱后第一件事就是喝一大杯水，能起到清理肠胃作用，另外饭前喝水或者喝汤也能减少胃口不让自己饮食过多!喝水能促进血液循环，使内脏温度提高1deg;C左右，代谢能力提高10%-12%.脂肪燃烧速度也就增快了! 做到以上饮食控制接下来便是运动!  生命之计在于动!每天坚持适当运动可谓好处多多!对于过胖的人单靠运动肯定很难减，而对于身材已经不错的人来说选择适合的运动可以锻炼体型!保持肌肤弹性!运动有很多种!比如户外类，瑜伽类，健身房类谢谢可以根据自己时间和喜好进行 这里酱糊姐推荐几种在家里就可以做到的女性塑形不错的运动类型供您参考，酱糊姐曾经是水桶腰大块头通过这些方式练就了如今的水蛇腰哈哈。  1、深蹲 2、仰卧起坐 3、一边跳一边双手举起来拍掌，反复跳反复拍 4、呼啦圈，懒得带呼啦圈也可以扭动腰部 5、睡前双膝盖落床，双手掌落床，一直腿向前弯曲在往后拉直微抬起，然后换腿做，这些可以提臀。 |
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