|
经期是女性朋友身体比较虚弱的时期，但是经期利用好了，也可以达到减肥的功效。经期减肥需要注意的事项有很多，下面为女性朋友们简单介绍一下经期减肥的一些小妙招。 经期减肥不少女性朋友在月*期间都会备受煎熬，会有小腹坠痛、腰酸、容易疲倦等状况出现，如此虚弱的身体是没办法进行减肥的。经期减肥最主要的是先保证身体营养跟的上，不要觉得吃的太好会发胖，只有保持身体营养平衡了，才能有健康美。在经期快结束时，女性朋友们可以进行简单的运动，这时期身体热量的消耗会非常快，是减肥的好时机，但是要注意运动量不要太大，以免引发痛经或身体的其他不适感。经期要保证足够的睡眠，睡眠好对于减肥也是很有帮助的。 经期减肥注意事项经期减肥需要注意一些事项。经期减肥不要进行剧烈的运动，如果要进行运动的话，可以选择一些强度低的运动，像瑜伽、慢步行走等都可以。女性经期会食欲特别好，而且会特别喜欢吃甜食。女性朋友们经期减肥要控制甜食的摄取量，食用过多的甜食不仅会导致身体更加发胖，还容易出现情绪暴躁，容易失控。经期最好不要服用减肥药，有些减肥药很容易导致女性月*不调，如果要服用的话最好可以咨询一下医生。 经期减肥食谱经期减肥需要多吃蔬菜和水果、谷类，多进食一些高纤维食物。可以做红豆紫米粥喝，简单方便，又营养丰富。将花生、紫米、红豆洗净备用，山药去皮，切成小粒。锅中放入水，将花生、紫米、红豆放入，一起煮，待快煮熟后再加入山药，等到山药煮软后盛出来，加入白糖调味食用即可。
|
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 激光去除斑点一周可以洗脸吗？ 激光去除斑点洗脸的注意事项
- 你能用多少洗面奶？洗脸掉痂有关系吗？症状分析:用激光去除斑点已经一周了,可以洗脸了,但洗脸不能用洗面奶,容易刺激脸,2周内不要用洗面奶,2周后用洗面奶洗脸比较合适。指导意见:激光去除斑点后,应适当吃瘦肉、鸡蛋、…
- 吃葡萄柚有什么好处？ 补充叶酸降低血糖值
- 成熟时果皮呈黄色,葡萄柚又甜又多汁,吃柚子有什么好处呢？补充叶酸叶酸对于早孕是非常重要的,孕期随着胎儿身体组织的快速成长,孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需求。降血糖新鲜柚果汁中含有胰岛素样成分,补充钾元素…
- 瘦身减肥有什么新方法吗? 9招走路减肥瑜伽随身能瘦身
- 而走路减肥是最经济的方式,一起看看走路减肥的新方式,下面小编就来为你介绍9种走路减肥新花招,不同的减肥瘦身目标可以采用不同的走路减肥方式。健走不是只有直直往前走一种方式,吸气时想像吸进新能量,吐气时想像吐掉…
- 瑜伽的简单方法有哪些?简单6组居家瘦身瑜伽
- 两腿自然伸直。将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,双手按摩膝盖和脚踝。按照左腿动作轻压右腿。 C、上半身自然放松地躺在地面上,注意所有伸展都要保持在适度范围内, 这个姿…
- 6招产后瘦身瑜伽怎么练?让你产后轻松做辣妈
- 可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),第三招、侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,保持你的脊椎伸直,这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,双脚脚心相对。双手向身体两侧延展;双…
