肾虚需要补 这几种方法帮你轻松补益

　　想要远离肾虚，日常生活中如果可以做到以下几方面就再好不过了。

　　首先在饮食上，食疗是补肾的一个非常简便而又有效的方法。

　　从单独的食品来说，可以多吃黑色食物，在中医学上讲，黑色的食物对肾脏有非常好的补益作用，所以吃黑色的食物有益补肾。日常生活中也有许多黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚等。

　　从汤品上来说，羊肉汤、虾仁汤、甲鱼汤、杜仲汤等都是补肾的好食疗。

　　其次在作息上，熬夜不仅伤肝，也伤肾，还伤皮肤。

　　从正常的生长规律来看，夜晚是最适合休息的时间，然而现在大多数年轻人都是习惯性晚睡，强行逆转了生物的生长规律，自然对身体伤害也就大了。所以想要补肾，睡眠需要保证，健康的作息不可少，坚持早睡早起，遵从自然规律，疾病自然也会远离。

　　再次在保健方面，可以从运动和身体部位按摩做起。

　　生命在于运动，加强运动，对身体的好处基本都知道，但是知易行难，很多人知道运动有好处，却无法坚持，导致现在亚健康状态的人是大多数。除了运动，对腰部或者脚底的按摩刺激，也有利于改善肾脏的不健康状态，因为腰部与脚底有许多与肾相关的穴位，常按摩刺激，能帮助肾脏进行保健。此外再分享一个小诀窍，坚持吞咽口水，能保养肾脏。

　　最后在药物治疗方面，除了以上几种方法，补益肾虚，也可以服用一些有助养肾固精的中药，有这类功效的中药有很多，常见的包括枸杞、肉苁蓉、冬虫夏草、蚕蛹、山药、海参等等。温补性的中药材大多对肾脏有好处，有些肉类从中医学的角度上来说也是可以很好补肾的，比如羊肉、狗肉。人们常说的冬季进补，大多数都是羊肉或者狗肉煲汤，加一些温补的中药材。

　　肾虚其实是一个比较广泛的概念，想要了解自己是属于什么类型的肾虚，就要根据症状仔细辨别，以上几种方法中除了中药材部分需要经过医生的专业建议，其他的都是可以日常常做的，无论是饮食习惯还是作息、保健，坚持下去，效果必然会出现。