为什么一来例假就便秘 与荷尔蒙分泌有关

　便秘问题不少人都有，而对于女人来说，有一部分人，总是在来例假的时候出现这个问题，搞得她们如厕时很是辛苦。因此，有不少女人问为什么一来例假就便秘?这个必须了解清楚，这样才能选对法子改善，让女人们来例假时能够排便顺畅。

　　为什么一来例假就便秘

　　答：这与女人身体内的荷尔蒙分泌有关系，这其中主要是黄体荷尔蒙的影响。具体的内容介绍如下：

　　这种荷尔蒙有助女人们怀孕，身体分泌这种物质的时候，需要有特别多的水分来维持身体内部最为基本的荷尔蒙运动。因此，身体分泌黄体荷尔蒙的时候，会吸收体内的水分，尤其是大肠内食物的水分，进而造成肠道内的水分含量减少。如此一来，粪便会变得十分的干燥，排出体内时就会变得困难，从而造成便秘。

　　来例假便秘真的很让人烦恼，所以说，女人们有这个问题的话，请速速想法子解决，建议做好这几点：

　　第一点、多吃高纤维的食物，比如说水果和蔬菜，吃了能够加大粪便的体积，进而加速肠胃的蠕动，让粪便更好地排出来。

　　第二点、吃一些能够让粪便变软，不会那么硬的食物，比如说香蕉、苹果等等。

　　第三点、早起之后，要喝杯温温的淡盐水，这些盐水喝下肚之后，能够帮助软化肠道内的粪便。这样一来，肠道蠕动的时候，粪便才能更好地被排出来。

　　第四点、不要吃不容易消化的食物，而且平日里要多喝水，让体内的水分保持充足，避免肠道变干，影响排便。

　　女人预防便秘的小技巧

　　1、定时排便

　　生活中很多女人总是不及时上厕所，每次有排便的信号时，总是忍着不去，一定要把手头上的事情做完。这样子，其实一点都不好，总是这样子，反而容易影响身体的排便规律，进而造成便秘。

　　所以说，请女人们定时排便，比如说早上起床之后，出门上班之前，要找个时间点排便，而且要固定一个时间点。养成了规律以后，到了点你会有排便信号出现，将肠道内积累的粪便排出去。

　　2、少喝茶

　　喝茶成为了不少女人的养生方法，但是茶水不建议多喝，因为其含有的多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，身体内积累过多这种物质的话，很容易造成大便干结，让你出现便秘问题。

　　如果你坚持要喝茶养生的话，建议你用其他有助排便的材料泡水当茶水饮用，比如说决明子。

　　3、喝西梅汁

　　每天坚持和一杯西梅汁，有助预防和改善便秘，因为西梅中含有天然的果胶纤维和植物纤维，吃它能够有效的增加肠道的运动能力，让你的排便次数增加。所以说，平日里可以用西梅泡水喝或是煮汤饮用，其中煮西梅汁建议这样做：

　　准备好半斤的新鲜西梅，18粒的碎块冰糖，1升的清水备用。然后将西梅洗好放入盆中加入食盐浸泡十分钟，泡好后用食盐搓洗西梅的外皮(这样做是为了减轻西梅生涩的味道)。之后，将西梅从中间剖开，去掉果核，再将果肉放入锅中，再加入冰糖和清水直接开火煮滚。等到水都煮滚了以后，再转为小火慢熬半个小时，等到果肉煮软，汤水成为粉红色了，就可以出锅倒入碗中饮用了。