女性快到更年期如何保养 做好三件事

　　快到更年期如何保养

　　一、养心

　　到了更年期以后，很多女人的情绪都会变得烦躁、不安、甚至是悲伤、又或是发怒。整日里情绪不好，对健康可是很有影响的，因此，建议女人们要及时做好养心的准备。

　　1、做养心操

　　洗完澡以后整个人躺在床上，伸出你的双手，让两只手与肩膀齐平，也就是双手侧向举起来，形成一条直线。然后双手握成拳头，再将小拇指伸出来，做一收一放的动作，而其他的手指则保持不动。大约做这个动作约一百下，做完就可以休息了。

　　为什么这样做能够养心呢?因为小拇指上的经络主心，在一定时间里面，不断活动小拇指的话，相当于在按摩拉伸新脉，从而帮助女人们养心安神。

　　2、吃对食物

　　A、莲子，这种东西有益肾气，还能养心气，处于更年期的女人，时常心神不宁的，就应该吃些莲子。比如说可以和同样具有安心养心的百合一起炖煮成汤，饮用后养心效果会更佳。

　　B、白木耳，这种食物富含胶质、氨基酸、维生素等等，祖国医学认为，吃了以后具有强心补肾的效果。因此，想要养心的更年期女人们，不妨多吃些白木耳，比如说和同样具有养心效果的莲子炖汤食用。

　　二、注意睡眠

　　不少女人进入更年期以后，睡眠质量越来越差，长时间睡眠不足的话，会让女人们变得很疲惫。所以说，平日里需要注意睡眠。为了能够更快进入睡眠，更年期女人们建议在睡前禁止做这几件事：

　　1、睡前不吃东西

　　吃了东西疑惑，肠胃等器官就想要继续忙碌地活动着，这样子会影响器官的休息，同时也会使得主管消化的大脑功能区出现兴奋，进而入睡以后，经常做噩梦。所以说，更年期女人们要记得戒掉晚上吃夜宵的习惯。

　　2、睡前不要讲话

　　很多女人睡前很喜欢和另一半说话，打发无聊的时间，但是如果你准备睡了，想要快点进入睡眠的话，要记住躺床上以后不要讲话，因为人在说话的时候容易使脑子兴奋起来，从而变得思想很是活跃，进而影响睡眠。

　　三、远离抑郁

　　不少女人进入更年期以后，容易变得抑郁，若是不及时调理的话，很容易换上抑郁症。这种疾病很多人说是富贵病就是没事瞎想才会得的，但其实不是，造成这种病的原因有很多种，请正确对待它。千万不要去指责它们矫情，请及时做好心理调节。

　　进入更年期以后，不少女人都开始多疑起来，怀疑这个怀疑那个，让自己陷入悲伤之中，甚至是抑郁。但是这样子并不好，因为情绪差，整天闷闷不乐的，会影响内分泌。进入更年期以后，卵巢功能衰退，雌激素分泌量减少，内分泌失调，如果情绪的差的话，就会加重内分泌问题。