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相信很多糖尿病的人最想做的就是降血糖这个事情。不过这个问题确实是很难，很多时候降血糖就像是减肥一样，减下去总是很难，一不小心就会蹭蹭蹭上去了。
中国作为世界上人口最多的国家，糖尿病的患者同样也是世界上最多的。糖尿病已经变成了一种很经常见到的一种疾病。对于他们来说食物的摄取和饮食是非常的重要的。他们需要各种营养的补充又要控制糖分的摄取，这就造就了他们找不到适合自己的食物。这也是很多糖尿病患者最烦恼和困苦的地方。
那么生活中究竟怎么饮食才可以帮助我们的糖尿病患者降血糖呢? 一、 将自己的主食改成杂粮 为什么要将自己的主食改成杂粮呢?这主要是因为日常的主食大米和面粉其实都是属于糖分比较高的食物。所以很容易引起我们的血糖升高。而将主食换成杂粮之后在吃食上肚子更容易有饱腹感，营养也比大米和面粉高。所以杂粮是一个比较好的选择。 二、 少食多餐 少食多餐对于控制血糖的更高还是非常的有效果的。少食多餐的意思其实就是正常情况下一餐不要吃太多，一天多吃几餐。这样子能很好的控制血糖不再一下子达到超标超过峰值，而是在安全的血糖把安全的范围内慢慢的摄取营养。保证营养的充足，防止营养不良等情况。 三、 尽量选择中低血糖生成指数低的食物 什么叫做中低血糖生成指数较低的食物呢?其实就是指有一些食物就糖尿病患者食用之后生血糖的时间会比较慢，且血糖升的比较低的食物。这种食物其实都是很适合糖尿病患者的。这些食物日常中一般是膳食纤维含量比较丰富的如：燕麦，苦瓜，等等。还包括一些杂豆类，豆类等等食物。
所以糖尿病患者们在饮食上面和食用上面多注意一些，对于自己的血糖还是能很好的控制的哦!干净去试试看吧! |
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