女人做好这5件事可预防乳房下垂

　　1.r房保健应该从青春期开始。因为青春期是r房发育的关键时期，需要把握好青春期的营养保健和运动方式。如果营养过剩，会使r房在短时间内发育的过快，再加上运动时不注意保护，很容易使r房的脂肪组织增长过度出现下垂的症状，也就是早衰,但若是营养不足也会阻碍r房和身体的发育。

　　2.部分女性出现r房下垂是因为先天的身体原因，比如胸部肌力较弱而导致她们的胸部肌肤松弛，r房发育不良出现下垂。针对于这种状况，专家建议，可先进行一些健胸、练背的运动锻炼，甚至全身性的运动，以提高整体的身体素质。好的锻炼方法可以选择游泳、划船，或者请示医生做一些有针对性的专门的训练。

　　3.在很多有r房下垂症状的人当中，大多数都是由于不注重胸罩的选择而导致的，建议女性给自己选择一款合适的乳罩并且注意正确的佩戴方法，这对于r房过大和下垂的女性来说非常重要。

　　4.如果r房下垂不是很严重的话，可以采用按摩锻炼的方法来改善r房状态,对于问题比较严重的，建议可以去做一些r房的校正手术，会有很明显的效果。

　　5.在进行淋浴按摩或者其他形式的按摩时，最好在r房上涂抹一些滋养型的润肤乳液或者精油，随着按摩动作，营养也会更好的被肌肤吸收。

　　r房下垂怎么办?

　　1.坚持戴胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的r房会明显下垂。尤其是在工作、走路等r房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，r房有了支撑和扶托，r房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高r房的抗病能力都有好处，也能保护*头不受擦伤和碰疼。

　　穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将r房周围的赘肉拢到胸罩内，使r房看上去丰满、挺拔。

　　2.经常按摩r房

　　在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧r房上，以*头为中心，顺时针由r房外缘向内侧划圈，两侧r房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加r房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　3.洗澡冷热交替喷洒r房

　　在洗澡时，使用莲蓬头冲r房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进r房血液循环。

　　4.不要过度减肥

　　有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使r房的脂肪组织也随之受累。r房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

　　5.健胸操

　　最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使r房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

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