青春期少女怎样保养乳房 这么做可以丰胸

　　青春期女孩r房保养七大要点

　　要点一：不要因害羞而束胸

　　女孩进入青春期后，r房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把r房紧紧地包束起来。

　　这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

　　同时，束胸影响r房发育，使*头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。

　　要点二：注意保持正确的坐、立、行姿势

　　平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

　　要点三：选择适宜的乳罩

　　戴上适宜的乳罩可以使r房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时r房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

　　由于r房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据r房发育情况，一般认为以r房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从r房上底部经*头到r房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　要点四：加强锻炼，做好胸部健美

　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进r房下的胸肌发育，而胸肌是支托r房的基础，对于r房较小的人，胸肌增大可以使r房突起。

　　对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少r房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止r房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候r房会不断摆动，容易造成r房下垂。

　　要点五：避免外伤

　　在劳动和体育运动时。要注意保护r房，避免撞击伤或挤压伤。r房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

　　要点六：多进行r房的局部按摩

　　按摩可以促使r房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩r房10分钟，从r房周围到*头，最后提拉*头5次。

　　这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

　　要点七：加强营养及全锻炼

　　r房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的r房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持r房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

　　吃什么可以丰胸

　　黑芝麻

　　很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持r房的弹性与坚挺。

　　花椰菜

　　胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

　　山药

　　山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对r房发育也有益。切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤(譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤)也很不错。

　　黄豆

　　黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。

　　青木瓜

　　青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。

　　种子、坚果类食物

　　种子、坚果类食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

　　补充锌