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女孩生理期运动时的4个注意事项 一、量多时别运动 生理期间前两天总是量比较多，这时候就比较不适合运动。尤其是较激烈的运动种类，更是要停止运动。因为生理期时身体较容易疲劳，所以建议在量多的这两天，还是多休息以避免身体负担过大。
二、适度伸展、瑜珈为佳 适度的运动可以让生理期更顺畅，也可以帮助血液循环甚至是舒缓经痛，其实是有益处的喔！而伸展操、瑜珈的运动强度较小，选择简单的几种运动组合着做，是可以舒缓生理期间的不适～不过还是要注意，运动的时间不要过长，随时注意身体状况调整运动强度是非常重要的！
三、避免重力锻炼 过激的运动会造成子*负担，影响经期甚至是造成经痛。所以身体状况还OK，想增加运动强度，可以选择快走、踩室内脚踏车这样的运动，避免激烈的跑跳、重训类型的运动。
四、骨盆位置低于心脏 许多女生在睡前都习惯抬脚，但是骨盆位置高于心脏的动作会改变血压，容易让经期的女生感到不适，例如倒立就应避免。所以让骨盆位置高于心脏的动作在生理期间也尽量避免喔！依照个人状况斟酌，若有不舒服就尽量不要坚持抬脚或是倒立。 以上就是几个生理期运动的小提醒。希望看完今天的整理后，美眉们可以更清楚Dos and don'ts，让我们生理期也能舒适又愉快的放心运动！ |
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