3分钟学会乳房保养法 打造完美“胸”器

　　方法1、坚持定期对r房检查

　　女性平时要坚持对r房进行自我检查，定期到专科医生处做r房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种r房疾病。这是对于预防r房疾病非常重要。

　　方法2、摄入充足的营养

　　保证自身营养充足，摄入一些对r房健康有利的食物，例如海带、大豆、坚果、种子类食物等，这样能保持r房部的肌肉强健，脂肪饱满，预防疾病。

　　方法3、坐姿、行姿都应端正

　　平时行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的r房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

　　方法4、佩戴合适的内衣

　　要根据自己r房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使r房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。胸罩除了防止r房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的r房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　方法5、正确按摩胸部

　　平时多按摩胸部，具体做法是由下往上，由内往外将r房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟；可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　方法6、紧实胸部肌肉

　　锻炼紧实肌肉，可以尝试身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

　　方法7、进行r房清洁

　　注意r房的清洁，经常清洗r房，特别是*头*晕部，这一点对于那些先天性*头凹陷者来讲尤为重要。