月经量少别得瑟！起居 食疗联合调理效果更佳

　　生活起居调理法

　　1、注意饮食

　　月*来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月*时可以通过喝红糖水调理身体。

　　2、消除疲劳

　　如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月*期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

　　3、注意保暖

　　除了不要进食生冷食物外，月*量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

　　4、注意卫生

　　女性日常要注意外**器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁*部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月*期间不要同房。

　　5、放松心情

　　中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月*异常。

　　食疗调理法

　　1、乌骨鸡汤

　　食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，调味料若干。做法：将乌骨鸡洗净，除去内脏，将当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，根据口味调味即可。食肉喝汤，分2-3次服完。月*前每天服用一次，连服3-5次，能有效改善月*量少的情况。

　　2、枸杞炖羊肉

　　食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，清汤2000毫升，葱、姜、调料适量。做法：羊肉整块用开水煮透后，放入冷水中洗净血沫，将羊肉切块。锅中热油，油热时下羊肉、姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤、盐、葱、姜，烧开，去浮沫，文火炖约1.5小时。待羊肉熟烂，去葱、姜，出锅即可食用。