乳房保健凶残总结 牢记“5要”和“5不要”

　　r房健康有5“要”：

　　要规律作息

　　失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，从而影响r房健康。因此想要美胸第一点就要调整好生活作息。

　　要正确穿戴内衣

　　很多女性喜欢戴有聚拢效果的文胸，使r房外形显得挺而美，但这会影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率；再次，文胸下围的钢圈过紧，会影响血液循环和供给，造成r房缺血、痉挛，引起乳腺增生，而后者与乳腺纤维瘤、**癌都有一定的关系。

　　正确佩戴文胸需要注意：文胸的尺寸；r房与文胸之间的距离，最好能容纳1-2个手指；选择透气性能好的纯棉材质文胸；每4-5天换洗一次。

　　要有良好坐姿睡姿

　　走路、工作时长时间的驼背、含胸非常影响r房的正常发育。人每天有1/3的时间在睡眠中度过，一个良好的睡姿对胸部健康也很重要，建议仰卧或右侧卧。仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型；而右侧卧时，双肺空气吸入量最多，可以减小心脏负担。

　　要使用美胸产品并按摩

　　在每个月月*结束5天后，荷尔蒙分泌比较旺盛，胸腺、相关细胞比较活跃，这段时间使用美胸产品会起到事半功倍的效果。此外，通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　先使用美胸产品，然后双手手掌交互托住r房下方，轻轻上提，再托着r房外侧往内推，可避免r房下垂和外扩。

　　要坚持运动

　　任何消耗体能的运动（如：长时间散步、剧烈式出汗运动、让心率水平持续高出最低基准线20min的短时运动）都有助于降低女性罹患**癌的风险。因为运动能增加免疫细胞的数量，使癌细胞在形成之初就被消灭；而汗水则可将体内的一些致癌物质，及时排出体外，大大减少了罹患**癌的可能性。

　　r房健康有5“不要”：

　　不要忽视检查

　　大多数人会参加一年一度的体检，但有时会忽视胸部检查的重要性。每年做体检时需要做一次r房X光检查，尽早发现肿瘤，会明显增加成活率。据可靠医疗机构的统计，对于早期局部性肿瘤，及早发现后，存活5年的机率为98%，而到了晚期或已经转移的阶段，存活率仅有27%左右。

　　不要饮酒

　　胸部健康与内分泌紊乱有着直接的关系！正常女性体内激素分泌，处于动态平衡的状态。但喝酒后（哪怕只喝一点点），其酒精成分都会令女性体内的雌激素水平飙升，从而增加了罹患**癌的风险。

　　不要肥胖超重

　　超重或肥胖会增加患**癌的风险，而女性在更年期过后，将迎来乳癌高发期。肥胖或超重的女性，与体重正常（或不足）的女性相比，患**癌之后的存活概率更低。而患其他重症疾病的机率，也高于一般女性。

　　不要盲目丰胸

　　丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物质，乙烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响r房的发育，严重的话，还会损害肝、肾等脏器。一定要选择正规品牌的美胸产品。