女性漏尿会增失智风险！练习骨盆底肌动作能改善

　　频尿漏尿会增失智风险？

　　有频尿、漏尿等问题的人，由于在外必须不断寻找厕所，导致无法好好享受外出的快乐，干脆就待在家里不出去。然而此举却会让肌肉越来越衰退，支撑尿道的肌肉及膀胱周围的血液循环恶化，且性荷尔蒙分泌跟着减少，睡到半夜就醒了过来，认知功能降低，免疫力也下降，出现失智症、感染症等各种症状，最终行动不良、久病卧床。

　　为何更年期容易出现漏尿问题？

　　原因就在于骨盆底肌肉！骨盆底肌肉位于骨盘的下方，支撑膀胱、肠、子*等下腹部脏器。医生表示，女性在生产或闭经后，骨盆底肌肉容易变得松弛，使得肌肉无法好好运作，丧失忍住尿液的功能，失去支撑的脏器也压迫到膀胱，导致漏尿。

　　另外，女性进入更年期后，荷尔蒙减少，造成膀胱、尿道黏膜萎缩，再加上骨盆底肌肉收缩、控制力不足，因此容易在不自主或无意识的情况下，让尿液自尿道溢出来。

　　漏尿可以治 练骨盆底肌肉锻炼体操

　　轻微的尿失禁还是可以医治，除了借由药物调养、手术治疗之外，也要注意水分的摄取，正常一天喝1500~2000c.c.水即可，睡前则不要喝太多水，配合规律的排尿绝对能控制自己的尿量。

　　步骤1：双脚打开与肩同宽。

　　步骤2：如同坐椅子一般，只有臀部向下坐，膝盖勿为了方便臀部下坐而过度向前凸出。

　　步骤3：臀部坐到底後，用力缩起*门3秒钟。

　　步骤4：放松臀部肌肉，慢慢站起。

　　一天只要三次，年长者可双手扶着墙壁辅助。