如何防止乳腺癌发生？乳房保健这么做跟着学起来

女性如何防止**癌？

　　1、保持身体健康

　　每个女人都应该让运动成为日常生活中的一部分，以保持健康。保持身体健康可以增加生活质量和改善身体形式。任何形式的身体活动都可以降低至少20%的**癌风险。

　　2、摄取健康食品

　　除了经常运动，你还应该摄取均衡饮食。吃正确的食物可以增强你的免疫系统，降低**癌的风险。避免加工食品和汽水，多吃水果和蔬菜等高纤维食物。

　　3、最好哺育母乳

　　哺育母乳的女性罹患**癌的风险比不哺乳的女性还低。哺育母乳有助于降低体内的雌激素水平，进而降低癌症风险。

　　4、戒烟限制饮酒

　　大量吸烟和高量饮酒是**癌的高危险因素。根据研究，很多常抽菸的女性明显较容易有雌激素受体阳性**癌，一个常见的特点是，荷尔蒙阻断治疗的灵敏度。

　　5、定期检查r房

　　定期检查是必要的，尤其是有**癌家族病史的女性。因此，一旦你30岁之后，一定要定期检查你的r房。如果有肿块、出血、分泌物或疼痛，一定要立即就医。

　　6、经常按摩r房

　　经常按摩r房可以增加胸部的血液循环，维持r房细胞健康。因此，你可以定期使用乳液或按摩油按摩r房，或是洗澡时使用莲蓬头使用热水和冷水来冲洗r房。

　　其他保健r房的方式

　　1、穿着合适内衣

　　内衣和女性的r房息息相关，它可以支撑和保护r房，给予女性漂亮的胸形外观。如果内衣穿着不合适、不正确可能会压迫r房，造成损坏。

　　2、维持健康体重

　　脂肪组织会刺激更多的雌激素生产，如果雌激素的水平太高，会增加**癌的风险。因此，你应该要维持健康的体重，以防止**癌和其他健康疾病。

　　3、避免吃避**

　　根据研究，经常服用避**的女性患**癌的比例较高。因此，如果没有必要，最好避免服用避**，以防止**癌。