科学饮水击退前列腺病

　　一.科学饮水

　　要多饮水，多排尿，避免憋尿，改善血液循环，将细菌毒素冲淡，及时疏通血管，促进体内垃圾排放，增强免疫力和抵抗力。

　　前*腺友白天可以多饮水，夜间也应适量喝水。

　　这样，多喝水能冲洗前*腺细菌。微生物感染是引起前*腺疾病的一个重要因素。如细菌、原虫、病毒等都可以导致前*腺炎。细菌性前*腺炎是最常见的。细菌侵入的途径：一是通过血液感染；二是通过淋巴感染；三是直接感染。引起前*腺炎的原因和渠道很多，除了上述的以外，还有某种病症引起的过敏反应，以及神经医学方面的因素等也可以引起前*腺炎。

　　饮水的时间表:

　　一般一天要喝6、8杯水，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。专家为您提供喝水时间一览表，以供参考：

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的温水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250cc的水!

　　11：00专家指出工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!这时候喝水最好别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　二.缩肛运动

　　经常做缩肛运动对慢性前*腺炎的治疗康复十分有益，缩肛运动是通过*门和直肠的收缩运动，可以直接按摩紧挨着直肠壁的前*腺，一方面可以促进前*腺血液循环，还有利于疏通前*腺管，排出前*腺液中的毒素和细菌。另一方面，慢性前*腺炎患者大多有情绪波动，这种运动还能转移患者的注意力，缓解心理压力。

　　缩肛运动方法简单、方便，不受制约，建议有时间可以常做缩肛运动，每次3到5分钟，频率不宜太快，最好是慢收慢缩。此外，也有研究表明，慢跑也能缓解前*腺炎。跑步时，前*腺也跟着运动频率运动，使前*腺组织的血液活跃起来；而腹腔内脏器官会有力度地对前*腺造成冲击，有按摩作用。

　三.跑步运动

　　跑步运动对前*腺的康复十分有作用，从效果来看，跑步、打球对前*腺的康复效果最好，骑自行车最不好。这是因为，跑步能放松前*腺及其周围的器官，让血液活起来。而骑自行车却让盆底肌肉和前*腺同时受到挤压，会对前*腺造成压迫。

（实习编辑：蔡俊怡）