这10种日常生活经常要吃到的食物

前*腺疾病是男性常见疾病，男性想要健康就要学会保护前*腺、预防前*腺疾病，那么，男性该如何保护前*腺呢？男性保护前*腺可以多吃下面介绍的10种食物。

1、石榴

研究发现，石榴提取物能减缓前*腺癌细胞的产生，加速癌细胞自站长统计毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前*腺肿瘤。

2、桔子

桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前*腺癌的几率明显降低。

3、苹果

苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前*腺。研究者选取了78名患有慢性前*腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半人每天吃1—2个苹果，另站长统计外一些人不吃。结果，在排除了其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。

4、坚果

坚果富含有益前*腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前*腺癌风险。

5、番茄

番茄中的番茄红素能够除掉前*腺中的自由基，保护前*腺。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前*腺“保护网”。一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后，更易于人体吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

6、全麦玉米饼

全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现含有充分站长统计可溶性纤维素的食物可降低患前*腺癌的风险。

7、三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前*腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前*腺癌危险。

8、牡蛎

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性*液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前*腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前*腺的最佳食物之一。

9、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前*腺可多吃动物内脏。

10、胡萝卜

男人应该多吃一些胡萝卜。据英国《每日邮报》报道，浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前*腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前*腺癌的可能性会减少18%。研究者认为，胡萝卜含有大量的类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素和番茄红素，这两种物质都能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，从而起到抗癌的效用。