男性如何有效保养前列腺

所以说，慢跑是保养前*腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会造成前*腺的充血、水肿，对前*腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。

预防前*腺疾病还要注意以下事项：

1、避免久坐少动

久坐可致会*部充血，使排尿困难，应提倡力所能及的文体活动，有利于症状减轻。

2、不要忍尿憋尿

忍尿憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，甚至发生急性尿潴留。应做到有尿意即排出，夜间少饮水，以免熟睡后，膀胱过度充盈。

3、节制*生活

预防前*腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是*生活要适度，不纵欲也不要禁欲。*生活频繁会使前*腺长期处于充血状态，以至引起前*腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制*生活，避免前*腺反复充血，给予前*腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前*腺也不利。

4、多放松

生活压力可能会增加前*腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前*腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5、洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前*腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前*腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会*部1―2次，同样可以收到良好效果。

所以说，慢跑是保养前*腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会造成前*腺的充血、水肿，对前*腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。