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在当今社会都是以瘦为美，如果当身体出现很多赘肉的话，不但会严重的影响自己的形象问题，关键还会给健康带来很大的隐患，尤其是对一些男士来说，如果能拥有一双健壮的长腿，会给自身增强很多的魅力，下面就让小编给大家介绍一下男士瘦肌肉腿的最快方法吧！ 瘦腿的最快方法 肌肉型腿也能瘦 改变肌肉型的瘦腿方法 一、拍打大腿内外侧 1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 二、弓步压腿 1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。 2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。 瘦腿的最快方法 肌肉型腿也能瘦 三、仰卧拉伸 1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。 2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。 四、交叠前压腿 1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。 2.慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。 上面是有关男士瘦腿的一些动作的介绍，需要注意的是，瘦腿不是一天两天就能达到的效果的，只有坚持住才能取得比较好的成效，同时在饮食上要多注意，在保证营养的同时，不要暴饮暴食，在平时养成良好的锻炼习惯，对于身体有很多好处。 |
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