老年人消化难,腹部按摩可以帮忙哦。胃胀消化不良属于肠胃功能欠佳的一个经常性的表现,如果日积月累不愈不但影响身体健而且会导致胃病症状的衍生,老人健身操的好处很多,按摩腹部可以加快消化,我们和漂亮女人街一起看看吧。 腹部按摩 腹部按摩,远在古代就已有此保健养生方法,现在也有保留从前的说法,称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。 腹部按摩能改善五脏六腑,尤其是肠胃功能,并能调整人体气血。 最佳时间:散步时或上床后 手法要点: 1、一只手掌以掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦,由肚脐逐渐画圈至全腹,约100下,再倒回到肚脐,也按摩100下。再双手交换,逆时针以同样的方式再按摩一遍。 每天坚持,很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。 2、掌握力度,手法既要轻,要柔和和均匀,又要有一定的深透力,不要狠命往下压,否则容易伤害体内器官。 注意事项:要达到最佳效果,应在排空小便后,肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩,时刻注意老人健身安全。 腹式呼吸 一般人生活中运用的都是胸式呼吸法,这种呼吸法的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气,只是一种浅呼吸,只利用了1/3的肺,另外2/3的肺则长期积压着旧空气,这些旧空气比较污浊,对人体毫无益处。 腹式呼吸法就是和我们平时多用的胸部呼吸法相反,它能利用到整个肺部,它不但能令我们的血液循环加速,扩大了血液含氧量,有利于机体代谢产物的排除,同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,在促进胃腹运动,改变消化机能的同时,还能防止习惯性便秘,让体内环境洁净。 因此,我们做到以上几点的同时,就能促进我们器官的活力,但我们做的时候还要遵循以下几点:1、平躺在床上进行效果会更好,2、进行时,注意力要集中在呼吸上,3、吐气时要慢、要长,而且不能中断家人多掌握老人健身安全小知识,保护老人身体。 |
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