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中风、心梗、肿瘤，这三大疾病大家一点都不会陌生，因为在中老年人身上太常见。全国约1/5 的人死于脑血管疾病，而中风占了绝大部分。中风的危险因素包括高龄，高血压，有中风病史或短暂性脑缺血发作，糖尿病，胆固醇过高，抽烟，心室颤动。高血压是中风最重要的危险因素。老人抖空竹好吗？老人抖空竹能预防中风吗？ 说到底，最好的预防中风的方法就是控制好三高，不得三高。抖空竹是一项非常受欢迎的民间传统活动，对健身也很有帮助。抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环。另一方面，抖空竹也能锻炼到呼吸的隔肌和腹肌，使腹压不断变化，进而使心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。有研究表明，抖空竹后，血中白蛋白的含量会增加，球蛋白和胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化也有一定效果。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。 但是，我们预防中风不仅仅只靠运动就行了，平时的生活习惯也很重要，除了戒酒忌烟之外，在饮食上也要低盐少油，控制体重，保持心情舒畅以达到控制血糖和血压的目的。最后，漂亮女人街小编也要提醒大家，老年人运动时间不宜过长，最好控制在40分钟以内。多学习老人健身安全小知识，做健康运动达人。 |
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