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老人如何预防动脉硬化

发布时间:2022-02-21 12:44 来源:www.roadlady.com 点击:0
动脉硬化是现代社会发病率逐渐升高,更主要的是,过去我们总认为动脉硬化应该是中老年人才会患的疾病,而目前,动脉硬化已经在年龄并不是很大的人中出现了。这是一个值得我们注意的现象。 动脉硬化虽然常见,但其危害却着实不

老人如何预防动脉硬化

动脉硬化是现代社会发病率逐渐升高,更主要的是,过去我们总认为动脉硬化应该是中老年人才会患的疾病,而目前,动脉硬化已经在年龄并不是很大的人中出现了。这是一个值得我们注意的现象。

动脉硬化虽然常见,但其危害却着实不小。动脉硬化不仅会损伤人体的动脉血管,更可能危及人体脏器功能,导致脏器功能衰竭,并引发生命危险。所以,掌握预防动脉硬化的知识是非常必要的。那么,老人如何预防动脉硬化呢?漂亮女人街小编在这里与您分享一下。

想要有效的预防动脉硬化,我们需要做到如下几点:

1科学合理的饮食

饮食的不健康,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。

相反,不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,是有效预防动脉硬化的物质,主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。

另外,维生素也是对抗动脉硬化,软化血管的佳品,建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。

2杜绝吸烟和二手烟

吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。肖亦敏主任指出,烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对于人体的动脉血管是非常不利的。另外,二手烟的危害也非常大。建议烟民应该尽快戒烟,也不要让二手烟危害了周围人的健康。

3积极参加运动

我们经常能看到,动脉硬化患者有很多是比较肥胖的人。那么肥胖和动脉硬化有没有必然联系呢?肖亦敏主任指出,肥胖的人一般都有胆固醇含量过高的现象,而这正是动脉硬化的体征之一,另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化,增加患动脉硬化的几率。所以说肥胖也是动脉硬化的大敌。对此,我们需要在日常多参加一些体力活动和户外的健身。运动是消耗脂肪,降低胆固醇含量的最好的方法。

4严密监测血压、血糖指标

动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。在日常,患者应该定期监测血压血糖指标,一旦发现异常,就应该及时的前往医院就诊。

动脉硬化的初期症状可能非常不明显,一部分患者甚至不会有任何的异常感觉。但是这并不代表没事,我们大家在日常生活中还是要小心,除了科学的生活作息规律和健康的饮食之外,对疾病高度的警惕性也必不可少。

小编寄语:作为子女,我们也应在生活中多了解老人动脉硬化的原因有哪些等相关常识,掌握老人疾病安全小知识,才能更好的保护他们的健康。


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