|
大家都知道老人运动健身的好处很多，可以提高自身的免疫力，老人进行运动的时候值得注意的是老人健身安全，最好有家人陪同，不要单独在偏僻的地方锻炼，可是最近有人说过量的锻炼会降低免疫力，这个说法是真的吗?什么运动适合老人健身呢?漂亮女人街和大家一起讨论一下吧。 对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。 因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞的活性大大降低。一般来说，剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。 因此，老年人体育锻炼要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。 另外中医认为，“动则气耗”，运动过量无疑会耗伤大量正气，正气不足则抵抗力降低，这为邪气进入人体大开方便之门，从而造成各种疾病。因此，中老年人体育锻炼要适度，运动量应以不超过自己能承受最大运动量的60%为宜。 小编提醒老人在锻炼的时候一定要适量，不要急于求成，家人多掌握老人健身安全小知识，帮助老人科学锻炼，保护身体健康。 |
上一篇：老人感冒吃什么食物
下一篇：最适合老人吃的凉菜有哪些
相关专题：
老人安全
相关资讯
- 春雨季节如何养生？这些方法要记住
- 春季是万物复苏的时刻，在这个期间病毒和细菌会变得非常活跃，因此春季生病的几率明显要上升。尤其是春雨的到来，环境明显会很潮湿，对身体健康不利，下面跟小编看看，春雨季节应该如何养生？ 1、 预防炎症 春季雨水…
- 花粉过敏有哪些注意事项？这些方面要小心
- 花粉过敏还是挺常见的，特别是进入到春季之后，很多的鲜花都会绽放，如果跟这些花卉接触之后，很容易就会有花粉过敏的现象。当花粉过敏后，很容易造成皮肤瘙痒，下面跟小编一起看看，花粉过敏有哪些注意事项？ 1、容…
- 骨刺能不能根治？
- 当骨刺的出现使人类的正常活动受到限制时，有些人会选择反抗，增加自己的活动量，这种做法会使自己忍受更多的疼痛，从而成为一种习惯;也有的人会选择妥协，因为忍受不了疼痛，而一动不动，那么在出现骨刺的时候，怎…
- 怎样治疗骨刺？
- 骨刺按字义就是骨头连接处长了刺，在平时我们手上有刺用针挑破，把刺取出即可，而骨刺的治疗并非如此简单，需要按照个人的症状去做相应的处理，症状轻者可以通过药物、针灸等方法治疗，严重者则需要进行手术治疗。 …
- 骨刺都有哪些症状？
- 骨刺并不像我们想象的那样可怕，因为它在出现之后很长一段时间都不会有症状，而在发现症状之后每个人所发生的部位也会有所不同，症状的轻重也因人而异，一般会出现哪些症状呢？表现为以下几个方面： 一、腰椎骨刺。…
