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很多老人有晨练的习惯，老人晨练的好处很多，但是要科学的进行锻炼，不要空腹锻炼，不然很容易虚脱，漂亮女人街和大家看看吧。 晨练不宜空腹 有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。 这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至发生昏厥，因而要严加注意。如果早晨要参加锻炼的话，应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻炼，以防发生不测。温馨提示，虽然俗话说“一天之计在于晨”，但老年人一定要在保证自己身体健康的基础上去晨练。 经过一夜的消化，胃内已经处于空虚状态，早上空腹外出锻炼时，人的气、血、津液以及心、肺等脏器没有充足的物质基础，会导致人体正气不足，影响脏腑的正常功能，容易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩，甚至晕厥等虚损脱力表现。另外，脾合肌肉，主四肢，脾通过升清和散精作用将水谷精微输送至四肢，以维持四肢正常生理活动。脾脏功能受到影响，水谷精微之气则不能充养四肢，就会出现肌肉瘦削、酸软无力，甚至肢体萎软不用。 老人在早上晨练的时候要尽量吃点东西，选择容易消化的食物，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，科学的锻炼自己的身体。 |
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