老年人如何控制热量摄入

食物中不可避免会或多或少含有不利于人体的成分，为了避免有害物质在体内累积，必须做到饮食有度。在营养摄入量基本能满足自身需要的前提下，只要控制食物摄入总量，就能减少有害成分摄入量，降低饮食带来的健康危害风险。那么，老年人如何控制热量摄入呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

老年人如何控制热量摄入

对于老人来说，每天的运动量会比较少，这个时候，如果饮食上出太多热量高食物的话，就容易给身体造成负担，这个时候，老人的身体健康就容易出现问题。中医认为，老人在日常饮食中，要注意控制热量摄入。

意大利的一项研究显示，老年人每天适当减少热量的摄入可以帮助他们降低身体发生不适的几率，有益于提高生活质量，延长寿命。

意大利研究人员从1998年起对1200名生活在意大利基安蒂山区的老年人进行了追踪调查，目的是了解这一地区老年人长寿且健康生活的秘诀。

研究表明，老年人每天少摄入100卡路里的热量，3年内出现不适和病痛的可能性会减少10%。研究人员解释说，这里所说的不适和病痛往往会影响老年人的正常生活，如不能进行正常洗漱、无法自己穿衣、不能长时间走路或无人搀扶不能上下台阶等。如果老年人每天摄入的热量增加10%，3年内出现上述不适的可能性也会增加10%。

所以说，老人在日常饮食中，要懂得如何控制热量摄入。合理搭配你的一日三餐，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻、不好消化的食物。多注意饮食上的搭配，这会让老人的体质得到增强，身体也会更健康。

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