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打拳是老人们很喜欢的一种运动方式，老人打拳的好处有很多，那么对于老年人来说打拳有哪些隐患呢?漂亮女人街和大家看看。 不同的人，在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，合理调控运动强度和量，强身健体，预防损伤。 作好准备活动在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其要把膝、踝关节充分活动开。 从简单入手刚学太极拳时，最好是从简单的入手，即先学简化的打拳，经过一段时间的练习以后，掌握了动作要领，才可以过渡到学习传统的太极拳。 低重心运动要适宜太极拳特有的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势，下肢运动负荷比较大，长时间、低重心的运动，很容易造成膝关节软骨、韧带损伤，引起疼痛。因此，在打拳过程中，不要过分追求“太极步伐”的低重心行拳姿势，可把重点放在“走架”和精、气、神的统一上。 时间不要过长练习时间也不宜过长，套与套之间要有一定的休息，不要把一套拳连续打好几遍。 所以老人在练习打拳的时候一定要注意老人健身安全，家人也要多学习老人健身安全小知识，保护健康。 |
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