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经常锻炼手杖操对老人的健康很有帮助，手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。 对于什么是手杖操的锻炼五式有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
手杖操锻炼方法共五式： 1.垂钓式 单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。 2.观星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。 3.冥杖式 双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。 4.丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆。 5.提灯式 双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。 如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人常做拍手操的好处？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。 |
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