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老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。老人使用台阶器的好处是什么?老年人如何使用好室内健身器材?一起和漂亮女人街看看吧。 爬梯器比其他器械对于姿势的要求都更苛刻，我们都看过一些人死死抓着扶栏不放，力道之大以至于指关节都变白了，或是干脆抱着爬梯器前面的操控台不放，如同见到了久别的亲人一样。一些爬梯器使用者认为让爬梯器达到极限级是一件很痛苦的事，这自然不在他们的考虑范围内。其实不然，当你手握扶栏(或身体前倾)的时候，你已经将身体的部分重量从腿部转移到胳膊和器械本身上了，这会大幅降低你的卡路里消耗量。 健身房器材踏步机与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。踏步机相当于爬台阶、登山，既保证了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。因此，踏步机既适合年轻人，也适合骨关节退化的中老年人和超重、肥胖人群。 台阶器对肩背部和手臂肌肉也有一定健身效果。动作熟悉之后，可以在踩踏的同时扭动腰部、臀部，达到全身运动的目的，锻炼身体协调性。 老人要多进行全身性运动，掌握基本的老人健身安全小知识，积极的保护自己的健康。 |
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