老人夜间出行如何避免跌倒骨折

跌到骨折目前在老年人中比较常见。老年人跌倒骨折危害非常大，很多老年人骨折后长期卧床，身体抵抗能力下降，容易出现肺炎、褥疮、泌尿系统感染、心脑血管病变等并发症，从而使患者健康状况更加恶化。我们怎样预防老人在夜间出行的时候跌倒骨折呢?和漂亮女人街一起看看吧。

1.注意改善环境：室内家具物品定位，不可有绊脚的物品。卧室、厕所、浴池和楼道等处应有灯光照明，不可放置障碍物。楼梯应有扶手，上下楼梯动作要慢。家里常备手电筒，放在固定位置，以应急需。保持地板干燥，如有水须随时擦干。

2.生活起居预防意外：如洗澡水温要适宜，若水温过高，洗的时间又太长，易引起虚脱;卫生间地面过滑或站着穿裤子易跌倒，故应准备防滑垫、小凳，坐着穿裤子。大便时不可用力过猛，不宜久蹲，更不可猛然站起。早晨起床不可刚睡醒就一跃而起，特别是使用安眠药或降压药后夜间血液循环容量减少，易发生体位性低血压。因此应舒展活动一下，让血液循环、血压等有个调节的过程，然后从容起床。

3.活动要平稳安全：老年人从事负重、爬高处挂窗帘等活动，不宜穿硬塑料之类的鞋子，穿衣不宜过分臃肿，以防影响活动;外出活动应有人陪同，夜间不要到环境生疏、道路不平的地方去，可酌情使用拐杖。各种活动中不宜性急，把平稳、安全放在首位。

4.坚持体育锻炼：可选择健美操、太极拳、散步等运动，如能持之以恒，循序渐进，不仅可以增强体质，还可提高机体的灵活性和反应能力。有专家指出，长期骑自行车比散步更有利于预防跌倒。此外，适当接受紫外线照射，从食物中补充钙质和维生素D，防止骨质疏松，有助于预防骨折。

老人日常生活中要经常锻炼身体，增加运动量，在夜间出行的时候可以使用拐杖防止老人摔倒，掌握老人出行安全小知识，保护自己的健康。