骨关节疾病老人可以做哪些运动

人到老年，关节问题就会日益的出现，因为到了晚年之后由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易引起骨关节疾病。那么骨关节疾病老人可以做哪些运动呢？下面漂亮女人街就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

骨关节疾病老人可以做哪些运动

1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

2、骑自行车：骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在1小时以上。

3、伸曲运动：每天在床上做一些伸曲运动对病情有益。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。

4、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。有心脏病及体质差的患者不建议去游泳。

以上就是漂亮女人街对骨关节疾病老人可以做哪些运动的详细的讲解。漂亮女人街还有很多老人疾病安全小知识识，下一期将给大家带来老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些？请大家敬请期待。