帕金森病老人怎么运动更有效

帕金森病是对老年人危害很大的神经疾病，世界著名拳王阿里患的就是帕金森症。研究表明，运动有助于治疗帕金森病，运动疗法与药物疗法同样重要，越早接受运动治疗，取得的成效就会越大，帕金森病老人怎么运动更有效?一起和漂亮女人街看看帕金森病老人的健身运动疗法。

垫上体重转移训练 患者坐在垫上，将体重先移向左侧，再移向右侧，这样左右来回摇动。每天练习3次，每次10分钟。

在垫上用臀“行走” 在发病早期可以让患者在垫上用臀向前或向后“行走”。向前“行走”时左臀先向前移，右臀后向前移;向后“行走”时则右臀先向后移，左臀再向后移。两种方法配合使用，不仅锻炼了躯干的旋转、体重的转移和左右交替活动，而且也锻炼了方向的变换。每天坚持20分钟。

同时伸腿和击掌 这一动作主要有助于患者克服同时做两个动作的困难。方法是：患者坐位，伸——侧下肢时，双上肢在另一侧的头外侧击掌，然后换另一侧。每天坚持训练20分钟。

关节运动范围的锻炼 关节主动或被动的锻炼是每天不可缺少的项日。这项锻炼可以加强病人的肌力，牵引缩短的、绷紧的屈肌，特别是挛缩的肌肉，增加关节的运动范围。锻炼时必须在患者被牵拉肌肉的最大内收范围内进行，但又要避免过度牵拉引起疼痛。

饮食治疗是帕金森病的辅助治疗方法之一，目的在于维持较好的营养和身体状况，并通过调整饮食，使药物治疗达到更好的效果。建议帕金森病患者采用以下饮食原则：食物应多种多样，包含谷类、蔬菜瓜果类、奶类或豆类、肉类等。多样化食物能满足身体对各种营养的需要，也使饮食本身富于乐趣。在轻松的环境和气氛中愉快进餐，让饮食成为一种生活享受，掌握基本的老人健身安全小知识很重要。