老年人经常失眠的最佳调理方法

睡眠时间少、睡眠质量差，是老人普遍都存在的问题。很多老人会长期失眠，这是造成睡眠差的主要原因。我知道老人失眠会给身体带来非常大的伤害，所以需要及时调理和治疗。如果你也有失眠问题困扰，不妨寻找一些好的解决方案。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人经常失眠的最佳调理方法方面的知识。

1、老年人失眠的调理方法包括睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，这也是失眠的治疗方法，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、若疲劳而难以入睡者，老年人失眠的调理不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这也是失眠的治疗方法。

3、寻求并消除失眠的原因，这是重要的老年人失眠的调理方法，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

4、另外，老年人失眠的调理方法包括睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

这些就是调理方案了，它们对解决老人失眠会有大帮助。老人失眠会导致体质变差，还会容易出现很多疾病困扰，所以，当老人出现失眠问题一定要引起足够重视，要想方设法的及时解决。如果你用了这些办法但失眠还是没有得到调理，那就要尽快去看医生了。

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