几个有效的食疗秘方可调理失眠症状

父母越老，身体就越不如以前，不仅容易发生老年疾病，而且不少老年人还容易患有失眠的症状，这不仅会导致老年出现焦躁的心理，而且身体得不到充足休息，更容易引发各种身体疾病，虽然药物治疗能够快速缓解失眠症，但是多吃伤身，专家建议治疗老年失眠建议多从饮食方面进行调理比较好。那么，治疗老年人失眠多吃哪些食物好呢？下面，小编就来重点介绍一下有关几个有效的食疗秘方可调理失眠症状方面的知识。

几款饮食妙方有效调理失眠症状：

一、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

四、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。

六、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

以上就是关于治疗老年失眠症的饮食调理方法，老年朋友们多吃不仅可以缓解失眠症而且对于老年养生都是非常不错的哦。另外平时还建议老年人还应该多活动活动身体，尤其是晚饭后养成散步的习惯也是很有助于睡眠的哦。

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