要怎样做才能有效预防老年抑郁症

许多退休老人初期都会有不小的心理落差，感觉自己就像被社会淘汰了似的，整日日胡思乱想，这时候就很容易发生抑郁症了。其实刚退休时就应该多做一些比较感兴趣的事情，比如说锻炼身体、打打太极、跟老友下棋、或者玩一玩乐器什么的，就算以前年轻没学过，现在也是可以学习的呀！如果什么都不去做，整天在那里胡思乱想的话会导致心理落差太大，老年人抑郁的后果是很严重的！下面，小编就来重点介绍一下有关要怎样做才能有效预防老年抑郁症方面的知识。

有什么有效的方法能够预防老年抑郁症呢？

1.运动预防

很多老年人是因为孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于缓解这种状况，因此，家人们不妨鼓励老年人多参加集体活动，而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。

2.食物预防

研究证明：血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。

3.心理预防

其实老年人最需要的，就是子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助。因此，年轻人要多抽空与家里的长辈们交流、沟通，给他们以精神安慰，这对预防老年抑郁症起到明显的作用。

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