老年人调理失眠最好多吃什么？

调查显示，老年人睡眠时间的减少，会影响老人的睡眠质量，还会损伤老人的身体健康。因此，当老人出现失眠问题，就需要及时调理和改善。养生专家认为调理失眠的方法有很多，食疗的效果就很好。那么，你对老年人调理失眠最好多吃什么？了解吗?下面，漂亮女人街小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

上文介绍的这些食材，都具有调理失眠的作用，如果老人有失眠困扰，不妨试试这些饮食。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？治疗老人失眠的小偏方 老年人必备安全知识？老年失眠症的发病原因？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人失眠症安全常识栏目。