老人秋季养肺小妙招

现在已经是初秋时节，空气开始变得干燥起来，正是养肺的最佳时节。专家表示，秋季养肺是非常有必要的。那么老人秋季养肺小妙招是什么呢？

老人补水养肺

从立秋节气开始，一些肺气虚弱的人开始出现鼻炎、咳嗽、自汗，肝肾不足的人常出现盗汗，睡眠时腿抽筋等症状，这主要与人体内的大量水分丢失、秋燥耗伤阴津有关。

因此，对于干燥的秋季，其易使皮肤黏膜水分加速蒸发，每天皮肤蒸发的水分在600毫升以上，及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。成年人一天至少要喝2500毫升水，多次少饮，每天在晨起后、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300至500毫升水，有利于改善肌体相对缺水的状态，使血液浓度得到稀释。尤其是对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。

简单呼吸有助养肺

适度的呼吸动作有助于清肺，例如深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。以下是两种比较简单有效的呼吸法：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法更好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

漂亮女人街小编为大家整理的关于老人秋季养肺小妙招的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。