血压高的老人应该怎样饮食呢

高血压的症状之一就是血压高，这是老人的常见病。久高不下的血压会让老人出现眩晕、乏力等问题，甚至会出现高血压并发症。所以，对有血压高的老人来说，要控制好自己的血压。专家认为饮食对血压的影响极大，血压高的老人应该注意饮食调理，也许就能带来很好的降压效果，那么血压高的老人应该怎样饮食呢？

血压高的饮食方法

①饮食宜清淡:我们建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②科学饮水:喝什么样的水是饮食调养的重要内容，对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

③饮食有节:这是需要患者在平时严格遵循的，不能经常让自己处于过饥或过饱的状态，这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

对有血压高的老人来说，饮食降压是最简单易学的方法，但它不能代替药物，所以，如果老人有高血压问题，除了需要注意饮食调理外，还应该根据医嘱按时服用降压药物。小编提示高血压是慢性疾病，降压药物是需要老人长期服用的。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍血压高的老人应该怎样饮食的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。