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在生活中，应该每个人都有吃多了，吃撑了的经历，出现这样的情况的原因有很多，不过结果都是会感觉胃部不适，需要及时的缓解，那么老人吃多了胃部不适怎么办呢？ ☆吃七、八分饱，感觉有些饱意就停食建议每次用餐只要七分或八分饱即可，当有一点点饱意出现时，就不要再继续吃下去了。藉由渐进的方式，让原本已经被撑大的胃逐渐缩小，身体会较健康。 ☆慢食，用餐时间至少20分钟放慢吃的速度，让脑部有足够时间发出饱足讯息。用餐时间至少要20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不再进食了。 ☆细嚼慢咽，每口食物咀嚼20~30下仔细咀嚼能预防快食，用少量食物获得满腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难，可以从每口5、6下渐进式练习起，慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。 ☆三餐定时用餐，不宜拖太晚如果用餐时间不固定，在非常饥饿的情况下进食，容易狼吞虎咽、吃得过多。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭，更重要是每餐要在固定时间进食，可以控制食量。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人吃多了胃部不适怎么办的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。 |
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