老年人长寿的诀窍有哪些

每个中老年人都希望自己能延年益寿，能活得更久，更快乐些，所以想获得长寿，秘诀少不了，那么老年人长寿的诀窍有哪些呢？

1、保持积极的精神状态

积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持具有重大意义。

一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会， 笑口常开，笑脸常驻 保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

2、多用脑，勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

3、参加体育锻炼

体育不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强的心理功能。但是，选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

4、吃出均衡，机能永不老

老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、着名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持 三个一 ：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。

山药、、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。历代养生家对喝粥都十分推崇，称粥为 世间第一滋补食物 。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人，、都是不错的选择。也可以把、核桃、薏米等按照口味调配，打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是，老年人不要吃太饱，一般以七八分饱为宜，但也不要饿着，尤其是、的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、、坚果等。

5、主动交流，心情永不老

对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。此外，老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己。

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